PILATES JOÃO PESSOA

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O que é treinamento funcional?

O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.
Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial e de forma isolada, sem se preocupar com o movimento como um todo. Isso acontece na musculação convencional.

Os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos. Esta forma de treinamento gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns.
A forma com que os exercícios são realizados nos aparelhos convencionais de musculação reduzem a exigência da coordenação e estabilização que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações.

No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Já que em nosso dia-a-dia ou em qualquer esporte nos é exigido equilíbrio muscular, estabilidade e coordenação motora, por que treinamos nosso corpo em máquinas que não nos exigem estas qualidades físicas?

O Treinamento Funcional não é um método novo. É um modelo de treinamento estudado e aperfeiçoado ao longo do tempo por educadores físicos e fisioterapeutas.

fonte:studio treinamento funcional 

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Pilates para Homens

Pilates é um método de condicionamento físico e reabilitação que pode ser praticados por todas pessoas acima de 7 anos de idade, deve ser realizado uma avaliação para iniciar a pratica.

“O Pilates é o melhor complemento para atividade física que existe”, diz o professor Luiz Lobassi, da Maha Studio do Corpo, em São Paulo, que já foi bicampeão brasileiro de kung fu. Postura, equilíbrio, estabilidade, flexibilidade, respiração, coordenação, circulação, fortalecimento e resistência: tudo pode ser melhorado. Atletas das mais variadas modalidades são beneficiados. Por exemplo: quem joga tênis ou golfe acaba se dando bem com o aprimoramento da rotação do tronco. Maratonistas melhoram seu tempo com técnicas avançadas de respiração, e lutadores ganham mais flexibilidade e força abdominal.

Alguns alunos do STUDIO PILATES

por Karina Maia e Rebecca Loureiro

 

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Vagas limitadas.

     

Quais são os aparelhos usados nas aulas de Pilates

 Combo Chair é um dos equipamentos utilizados no Studio de Pilates criado por Joseph Pilates, o aparelho tem forma de uma cadeira possui dois steps que com auxílio de molas nos permite realizar diversos exercícios do método Pilates.

 Os instrutores qualificados a aplicar o método tem o conhecimento para aplicar os exercícios na cadeiras para diversos níveis de dificuldades conforme a idade e limitações de cada aluno. 

Algumas fotos dos Alunos Studio Pilates realizando exercícios na cadeira. 

                                                Exercícios de nível intermediário para fortalecimento de Membros inferiores.

                                    A vela sendo realizada na cadeira, nível avançado.

Casal realizando exercícios para fortalecimento e membros inferiores. 

Alongamento da Coluna. 

Gestantes também podem praticar. 

Terceira idade também pode praticar o método. 

Pratique você também!

Como o Pilates pode ajudar na dor cervical?

A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que tendem a desequilibrá-la anteriormente.

Quando inspiramos, a resistência nasal resulta no aumento do trabalho respiratório, uma vez que ela determina a necessidade de recrutamento dos músculos acessórios. Consequentemente, devido à sobrecarga e ao encurtamento desses músculos auxiliares da respiração, o crânio é tracionado para frente e para baixo, produzindo a posição anteriorizada da cabeça.

Já ouvimos falar muito de técnicas que utilizam a respiração como base para melhorias na postura. No método Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Isso ajuda a relaxar a musculatura acessória. Os exercícios trabalham a capacidade respiratória e a oxigenação, que tendem a diminuir em função de mudanças estruturais na coluna vertebral, que modificam o funcionamento do músculo diafragma e influenciam na deformação da caixa torácica.

Cuide-se, Pratique Pilates com 

Studio Pilates Karina Maia e Rebecca Loureiro