Qual é a importância de mantermos a nossa coluna alinhada?
A coluna vertebral é formada por 26 vértebras que ficam “empilhada” uma sobre a outra. Entre cada vértebra encontramos os discos intervertebrais que é um disco fibrocartilaginoso, que absorve os impactos. A coluna com suas curvaturas fisiologias que são curvaturas normais que ajudam também absorver os impactos e correto alinhamento longitudinal da coluna é a melhor forma para ela absorver o impacto ou sobrecarga.
É preciso lembrar que a parte posterior das vértebras quando empilhadas formam um canal denominado canal vertebral por onde a medula espinhal, ou seja toda “fiação elétrica” que conduz os estímulos do cérebro para o corpo e vise-versa.
Quando flexionamos a coluna anteriormente o disco é pinçado e alongado atrás.
Além dos discos, ligamentos e músculos profundos e superficiais, fixos nas partes posteriores das vértebras , também são tracionados inclusive para limitar essa flexão. Ou seja cair com o tronco para frente tenciona todas essas estruturas.
Quando mantemos nossa coluna em flexão por um tempo prolongado, quando ficamos mal sentados em cadeira de trabalho, no sofá vendo TV, ou quando mantemos a flexão em grande amplitude para alongar colocamos nossa coluna em risco.
Só os ligamentos não conseguem frear essa flexão, entrando o trabalho dos músculos que após um tempo entram em fadiga gerando dores difusas, conhecida como lombalgia. Os ligamentos também podem sofrer um estiramento, causando um processo inflamatório, aumento o seu volume o que pode levar a um pensamento dos nervos, causando dores, como o do nervo ciático.
Também pode ocorrer uma projeção do núcleo do disco para trás, chamado de hérnia de disco, o que causa dor.
Por isso temos que sentar sobre os ísquios, o osso que sentimos quando sentamos, carregar peso próximo da coluna mantendo ela neutra e evitando flexiona-lá quando não há necessidade.incluindo exercícios com flexão excessiva da coluna.
Com a pratica do Pilates o aluno vai adquirindo conscientização corporal, ou seja aprende a manter a postural, cuidando do correto alinhamento da coluna no dia a dia. Os exercícios de pilates também vão ensinar o aluno a forma correta de alongar-se e exercitar-se protegendo a coluna. O pilates proporciona um fortalecimento dos músculos posturais ajudando a manter a coluna alinhada e um alongamento que vai ajudar a promover um relaxamento nas regiões tensionadas devido a mal postura adquirida.
