Você conhece o Pilates Dynamic?

PILATES DYNAMIC – Classe Cardiolates

Por que fazer

O treino usa equipamentos aeróbicos ( elípitico e esteira) ao lado dos equipamentos de pilates para fornecer uma combinação perfeita de esculpir o corpo, perda de peso e benefícios de resistência cardiovasculares.
Essa modalidade de aula é voltada para resultados do treino de corpo inteiro.
Além disso, a combinação de reformadores e elipiticos garante um treino de baixo impacto sem risco de danos para as articulações.

Classe Pilates Dynamic

O que esperar

A classe é dividida em duas partes aproximadamente iguais.
Primeiro momento a aula será realizada no equipamentos aeróbicos, onde vamos nos concentrar em aumentar a freqüência cardíaca, a construção de resistência cardiovascular e ajudar a promover a perda de peso.
Para maximizar a eficiência do exercício, então você vai queimar mais calorias e exercer ambos os músculos cardíacos e esqueléticos, em maior intensidade.
A segunda metade é baseada em reformador , com foco no núcleo, a parte superior e inferior do corpo, flexibilidade e postura. Exercícios serão altamente funcionais (ou seja, trabalhar os músculos do núcleo, em combinação com os grupos musculares adicionais) para aumentar o esforço e controle necessários, melhorando o tônus ​​muscular força e resistência muscular, e queima calorias mais rápido.
Nós incentivamos os clientes a usar um monitor cardíaco para esta modalidade de classe - não é essencial, mas vai ajudá-lo a obter mais da sessão, se você faz, ele garante que você está trabalhando na frequência cardíaca mais eficaz para a queima de calorias máximo .

                                          Classe Pilates Dynamic

Resultados e benefícios

Essa modalidade é uma das melhores formas de exercícios cardiovasculares, aumentando a capacidade do coração e pulmão e força. Além disso, a maneira como a classe é estruturada permite conseguir manter a frequência cardíaca elevada durante a seção nos equipamentos de pilates.
Você vai queimar mais calorias, e construir uma maior capacidade e resistência cardiovascular. Ao mesmo tempo, você vai fazer mais para construir a força do núcleo, melhorar a flexibilidade e postura, e construir longos músculos, do que você faria em um típico treino aeróbico.
Portanto, não só é uma maneira eficaz de perder alguns quilos indesejados, mas você também deve esperar para ver uma melhora significativa na resistência, força, flexibilidade e tônus ​​muscular.

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Venha se preparar para o verão com Pilates Dynamic do Studio Pilates Karina Maia e Rebecca Loureiro 

Pilates melhora o equilíbrio.

  Pilates ajuda no envelhecimento saudável, a flexibilidade e força torna as pessoas mais jovens e dispostas;

São diversas as alterações decorrentes do processo de envelhecimento que influenciam o déficit de equilíbrio em idosos.
Algumas alternativas podem ser adotadas a fim de melhorar o equilíbrio em idosos, contribuíndo assim na redução do risco de quedas. Os exercícios tem papel importante na prevenção de quedas, pois contribuem no ganho de força muscular e equilíbrio.
O método  tem se mostrado um grande aliado na melhora do equlíbrio em idosos pois reúne em uma única aula fortalecimento, alongamento, concentração, coordenação motora, coconsciência corporal, respiração e postura. Assim o idoso torna-se mais preparado para as alterações dos sistemas muscular, neuromuscular ou sensorial (alterações posturais, diminuição da força, da audição e da visão), além de fatores extrínsecos (pisos escorregadios, tapetes, escadas, etc.). O envelhecimento associado a patologias reduz o equilíbrio em idosos.
A aula de pilates possibilita a melhora da qualidade de vida, buscando o retorno a atividade de vida diária, deixando-os cada vez mais independentes, dispostos e felizes.

 No Studio Pilates Karina Maia e Rebecca Loureiro.

Tereza realizando Pumping 1 leg

Exercício para fortalecimento dos membros inferiores.

Tereza realizando Kenee Stretch Series 
Para fortalecimento de membros superiores, posteriores da coxa, glúteos e os musculos do abdomên e costas.

Suzana realizando Pump 1 Leg Demi pointe
para fortalecimento dos membros inferiores.

 Bom final de semana a todos!

Exercícios de Pilates - Para Homens

Homens também podem fazer Pilates.

Valdir Martins completou um ano de Pilates com Studio Karina Maia e Rebecca Loureiro.

Parte 1 - Hanging Pull Ups.



Parte 2- Hanging Pull Ups



Esse exercício melhora a mobilidade da coluna e fortalece os membros superiores.E todo mundo que realiza adora e quer repetir sempre.
Abraços!

Como acabar com a celulite?

Celulite é o um acúmulo inconveniente de gordura nas camadas mais profundas da pele. Inconveniente porque quando percebemos torcemos o nariz já que a aparência de “casca de laranja” revela que debai

xo da pele há um manto de pura gordura que parece ter preferência pelo bumbum, barriga, coxas e braços.

É um problema estético mas sabia que pode até doer? Quando em excesso, esta camada de gordura pode comprimir terminações nervosas e atrapalhar a circulação sanguínea e linfática no local. Por isto dói, além de dificultar a nutrição e a remoção de produtos eliminados pelas células.

Por que as mulheres tem mais celulite que os homens? A natureza é sábia. Ela provê as mulheres de estrógeno que é um hormônio que aumenta a produção das células de gordura. Isto para nos preparar para a gravidez. Fatores hereditários também são determinantes, assim como a falta de atividade física e uma alimentação com excesso de gordura.

O que fazer para acabar com a celulite?

- Para diminuir a celulite, dois tipos de exercícios são importantes: os aeróbios, como corridas, caminhadas ou bicicleta que aumentam a circulação sanguínea, e também os anaeróbios, e os exercícios que trabalhão os muscular . O músculo mais definido ocupa o lugar da gordura. Mas os exercícios devem sempre ser feita com a orientação profissional, para que você não tenha lesões.

- alimentação saudável, é outra medida muito importante. Evite as “gordurinhas extras” das frituras que vão aumentar ainda mais a celulite!

- massagens profissionais, como a drenagem linfática, ajudam a estimular a circulação local e com isso a dor e o desconforto melhoram bastante.

Não podemos lutar contra nossas determinações hereditárias. Mas podemos fazer muito para que nossa vida fique melhor e mais saudável. Exercícios físicos e alimentação correta são fundamentais para bem estar, alegria e saúde.

Fonte: Dra Ana Escobar

Nossa equipe do STUDIO PILATES KARINA MAIA E REBECCA LOUREIRO podemos ajudar a combater a celulite:
com o tratamentos de dermato funcional, e com os exercícios de Pilates e aeróbicos. 

ligue: 3045-6145 ou 88991436