Pilates para Homens

Pilates é um método de condicionamento físico e reabilitação que pode ser praticados por todas pessoas acima de 7 anos de idade, deve ser realizado uma avaliação para iniciar a pratica.

“O Pilates é o melhor complemento para atividade física que existe”, diz o professor Luiz Lobassi, da Maha Studio do Corpo, em São Paulo, que já foi bicampeão brasileiro de kung fu. Postura, equilíbrio, estabilidade, flexibilidade, respiração, coordenação, circulação, fortalecimento e resistência: tudo pode ser melhorado. Atletas das mais variadas modalidades são beneficiados. Por exemplo: quem joga tênis ou golfe acaba se dando bem com o aprimoramento da rotação do tronco. Maratonistas melhoram seu tempo com técnicas avançadas de respiração, e lutadores ganham mais flexibilidade e força abdominal.

Alguns alunos do STUDIO PILATES

por Karina Maia e Rebecca Loureiro

 

CURSOS QUE SERÃO PROMOVIDOS PELO STUDIO PILATES

FAÇA JÁ SUA INSCRIÇÕES E GARANTA SUA VAGA.

Vagas limitadas.

     

Quais são os aparelhos usados nas aulas de Pilates

 Combo Chair é um dos equipamentos utilizados no Studio de Pilates criado por Joseph Pilates, o aparelho tem forma de uma cadeira possui dois steps que com auxílio de molas nos permite realizar diversos exercícios do método Pilates.

 Os instrutores qualificados a aplicar o método tem o conhecimento para aplicar os exercícios na cadeiras para diversos níveis de dificuldades conforme a idade e limitações de cada aluno. 

Algumas fotos dos Alunos Studio Pilates realizando exercícios na cadeira. 

                                                Exercícios de nível intermediário para fortalecimento de Membros inferiores.

                                    A vela sendo realizada na cadeira, nível avançado.

Casal realizando exercícios para fortalecimento e membros inferiores. 

Alongamento da Coluna. 

Gestantes também podem praticar. 

Terceira idade também pode praticar o método. 

Pratique você também!

Como o Pilates pode ajudar na dor cervical?

A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que tendem a desequilibrá-la anteriormente.

Quando inspiramos, a resistência nasal resulta no aumento do trabalho respiratório, uma vez que ela determina a necessidade de recrutamento dos músculos acessórios. Consequentemente, devido à sobrecarga e ao encurtamento desses músculos auxiliares da respiração, o crânio é tracionado para frente e para baixo, produzindo a posição anteriorizada da cabeça.

Já ouvimos falar muito de técnicas que utilizam a respiração como base para melhorias na postura. No método Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Isso ajuda a relaxar a musculatura acessória. Os exercícios trabalham a capacidade respiratória e a oxigenação, que tendem a diminuir em função de mudanças estruturais na coluna vertebral, que modificam o funcionamento do músculo diafragma e influenciam na deformação da caixa torácica.

Cuide-se, Pratique Pilates com 

Studio Pilates Karina Maia e Rebecca Loureiro 

CURSOS AVANÇADOS DE PILATES EM JOÃO PESSOA

Grande oportunidade de aprender com quem sabe.

Famosos que fazem Pilates.

Praticante de exercícios físicos desde os 15 anos, a atriz Cássia Kiss, 55, considera ter atingido seu "auge" com a prática do pilates. Assim como já deu vida a personagens com personalidades diferentes, Cássia também já adotou vários tipos de atividades para sempre estar em movimento - fez balé, circo, alongamento e ioga -, mas para ela foi o pilates que contribuiu para trabalhar o corpo de forma plena.

"No pilates você trabalha o corpo inteiro, ganha consciência corporal e essa consciência você leva para tudo, todas as atividades do seu dia; se vai andar de bicicleta, fazer musculação ou caminhar, você trabalha isso", explica a atriz, que já é adepta da modalidade há três anos.


Com elasticidade impressionante, Cássia consegue fazer alguns movimentos sozinha, mas sempre sob o acompanhamento de um instrutor. "Cada aula é uma nova descoberta, sempre estou aprendendo - assim, no gerúndio mesmo, porque é dinâmico. Cada professor desenvolve uma coisa diferente, mas dentro do método."
Leia mais:

http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/07/10/cassia-kiss-aposta-no-pilates-para-manter-a-forma-depois-dos-50.htm

Nova Modalidade de Aula: PILATES DYNAMIC

As aulas acontecem em grupos.

Os exercícios são focados para o fortalecimento e a queima de calorias. 

O Pilates Dynamic é uma nova modalidade de aula do Studio Pilates onde você praticará 30 minutos de pilates e 30 minutos de aeróbico, uma aula focada para fortalecimento e emagrecimento, uma aula rápida e dinâmica.
Os exercícios de pilates serão direcionados para o condicionamento físico, trabalhando o sistema cardio-respiratório e fortalecimento muscular.

Na Europa essa modalidade da aula dos studios de pilates já criaram adeptos e vem crescendo cada vez mais, como em Londres no Studio Pilates Ten.

Essa modalidade é aplicada por turmas em horários e preços diferenciados das sessões de Pilates com duração de uma hora.

Estão abertas as matriculas para os interessados e também podem marcar uma aula experimental dessa nova modalidade:
Turmas de segunda á sexta-feiras: 10:00 ás 11:30 e no período da tarde das 14:00 ás 15:30.



Venha conhecer essa nova modalidade.

O Pilates Dynamic trabalha a contração e o alongamento dos músculos  de forma sequenciada, buscando a força máxima em uma menor período de tempo. Tornando a aula mais desafiadora e motivadora mantendo você em movimento.

Pilates aliado ao aeróbico. 

JumpBoard será utilizados nas aulas ele é um acessório utilizado junto ao equipamento Reformer, que desafia a estabilidade abdominal e fortalece a parte inferior do corpo de forma pliométrico ele aumenta a intensidade e desafia a coordenação motora e aptidão cardiovascular, melhora a resistência cardiorrespiratória.

Pilates no Reformer

Aparelhos aeróbicos 

CURSO DE REABILITAÇÃO VESTIBULAR

FAÇA JÁ SUA INSCRIÇÃO

Descontos para inscrições até dia 20/07. 

PORQUE FAZER PILATES NA TERCEIRA IDADE?

Nunca é tarde para começar a praticar e a cada aula uma nova  conquista. 

Além dos maiores benefícios pelos quais o Pilates já é conhecido, tais como melhora da consciência corporal e respiratória; aumento de força e definição muscular; alongamento e diminuição de alterações posturais entre outros, observei durante o tempo de experiência com os praticantes com mais de 60 anos, algumas vantagens que a técnica pode levar sobre outras.

Os pontos que mais precisam ser trabalhados com esses pacientes são o equilíbrio, a perda de massa muscular e óssea (não esquecendo o fator número um à ser eliminado: a dor), assim os exercícios são traçados para suprir essas deficiências.

É neste momento que ocorre o encaminhamento médico ao Pilates, que atuará como uma poderosa arma neste combate, tornando-se a alternativa mais completa àqueles que procuram amenizar e até mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo físico.

Por ser uma atividade que não apresenta nenhum tipo de impacto às articulações, podem se beneficiar os portadores de artrose, artrite reumatóide, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e discos da coluna), osteopenia e osteoporose. A prática contribui também para o fortalecimento do períneo, nas mulheres, e do assoalho pélvico em ambos os sexos, favorecendo os portadores de incontinência urinária.

O Pilates é também indicado para restabelecer o equilíbrio, através de exercícios desafiadores restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar e realizar as atividades do dia-dia. Nos idosos, o equilíbrio pode estar alterado devido à desvios posturais decorrentes da idade.

Além disso, a prática estimula a produção e a demanda de cálcio para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificação e aumento da amplitude dos movimentos para as articulações acometidas, respeitando os limites e avanços de cada um dentro das aulas.