Posicionamento do acsm (american college of sports medicine) em relação ao gasto calórico de uma aula de pilates
Foram mensurados os gastos
calóricos e metabólicos e taxas de esforço percebido em indivíduos
praticantes de aulas de matpilates, nos três níveis: básico,
intermediário e avançado.
O artigo mostra um resultado melhor
quando esse aluno passa do nível básico para o intermediário. O gasto
calórico médio nos 30 primeiros minutos da atividade foi de 180 calorias
e de 90 calorias a cada 15 minutos subseqüentes sendo que os homens
obtiveram maiores gastos energéticos do que a mulheres (devido à maior
massa muscular). Os exercícios Side Bend (dobrar de lado), Jack-Knife
(canivete) e Boomerang, apresentaram os maiores gastos energéticos,
enquanto que os movimentos: sealed twist, Leg circle e o The hundred
tiveram gastos menores.
As aulas básicas foram equiparadas ao
gasto energético de uma sessão de alongamentos ativos. As aulas
intermediárias obtiveram um gasto energético igual ao de uma caminhada
na esteira com a velocidade de 6.4 km/h.
Fonte: American College
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