ANTOMIA NO PILATES

THE HUNDRED - O CEM

O Hundred é um exercício clássico do Pilates. O cem é uma dinâmica de aquecimento para os abdominais e os pulmões. Ela exige que você coordenar a respiração com o movimento. É desafiador, mas a centena é um exercício fácil de modificar (fazer mais difícil ou mais fácil). Objetivo: fortalecer reto abdominal, óbliquo externo,fortalecimento dos braços, melhorar a coordenação motora e melhorar a respiração. Single Bent Leg Stretch

Aprender a se movimentar a partir do centro. Ele treina os músculos abdominais para iniciar o movimento, e para apoiar e estabilizar o tronco como as pernas e braços em movimento e trabalhamos a coordenação motora também. Objetivo: fortalecer reto abdominal, óbliquo externo e interno, alongar glúteos e coluna lombar, melhorar a coordenação motora e melhorar a respiração. Um pouco de Anatomia para vocês intenderem um pouco da importância do Pilates para uma qualidade de vida melhor. Dra. Karina Maia