Fortaleça o cinturão que protege a sua coluna com Pilates.
Para a saúde da sua coluna é importante fortalecer os músculos do tronco. você já ouviu falar em Powerhouse ou CORE? Quem já faz Pilates deve conhecer. Esse termo é usado para os músculos que agem diretamente na mobilidade, estabilidade e sustentação da coluna.
Powerhouse significa "casa de força". Os músculos que o compõem são o diafragma como o teto, o assoalho pélvico o chão , os músculos oblíquos abdominais, transversos do abdômen e multífidos como nossas paredes.
é comum associas os exercícios de fortalecimento abdominal habituais ao fortalecimento do Powerhouse. mas para ativar estabilizadora desses músculos no seu treinamento, é necessário realizar exercícios específicos.
Uma maneira bem simples é:
- deitar de costas no chão;
- apoie as mãos nas costelas;
- inspire profundamente e sinta sua expansão;
- expire deslizando as costelas para baixo, como se fosse guardá-las dentro do quadril;
- ao mesmo tempo, ative os músculos do abdômen como se fosse desencostar da roupa, trazendo o músculos que segura a urina e as fezes ao encontro do centro do corpo;
- a sensação é de abrir um sorriso com os abdominais.
Um trabalho bem realizado com esses músculos vai proporcionar estabilidade e movimentos seguras para sua coluna.
"Não interessa o que você faz e, sim, como você faz"
STUDIO PILATES
Karina Maia e Rebecca Loureiro
Unidade Manaíra (83) 3045-6145 / 98899-1436
Unidade Bairro dos Estados (83) 99924-9818 / 98632-8689
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